Dauerhaft Abnehmen mit Erfolg!

Ihr Ziel ist, gesund und nachhaltig Gewicht zu reduzieren? Wir beraten und unterstützen Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht.

In den ersten Wochen der Gewichtsreduktion purzeln die Pfunde meist rasch. Wenn weniger Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden, deckt der Körper seinen Energiebedarf mit Glykogen (Vielfachzucker). Diese Art von Kohlenhydraten die in Muskeln und Leber gespeichert wird bindet Wasser, das bei der Verbrennung des Glykogens frei wird. Das heißt, am Anfang verliert der Körper hauptsächlich Wasser.

Sobald die Glykogenspeicher leer sind, deckt der Körper seinen Energiebedarf durch die Verbrennung von Fett. Sie können Fett verbrennen und abnehmen wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Sport und Ernährung sind dabei die wichtigsten Komponenten, wir zeigen Ihnen wie.

1. Schritt - Einstieg (1. bis 3. Monat)

In der Eingangsanalyse führen wir mit Ihnen einen Herz-/ Kreislauftest, eine Blutdruckmessung und eine Gewichtsanalyse durch.
Mit der Zielsetzung Ihre Grundlagenausdauer zu verbessern und den Fettstoffwechsel zu aktivieren, starten Sie mit einem Zirkeltraining. Parallel dazu, erhalten Sie eine Ernährungs- und Einkaufsberatung.

2. Schritt - Erste Erfolge (4. bis 6. Monat)

Mit dem Beginn des Hypertrophietrainings und individuellen Übungen, unterstützen Sie die maximale Fettverbrennung und formen den Körper. Spezielle Trainingsgeräte unterstützen das Vorhaben. Erfolgskontrolle bei Gewicht und Körperfett. Leckere Rezepte zum selber Kochen.

3. Schritt - Fortschritte (7. bis 9. Monat)

Mit dem Funktionalen Training in einem noch höheren Energieverbrauch trainieren, um den sogenannten Nachbrenneffekt optimal zu nutzen. Das Training wird mit Kleingeräten wie z.B. Sling-Trainer, Kettleballs, usw. durchgeführt. Erfolgskontrolle bei Gewicht und Körperfett. Diätfallen vermeiden und wir erklären warum Ihre Gewichtsreduktion momentan stagniert.

4. Schritt - Dauerhaftes Ziel (10. bis 12. Monat)

Kontinuierliches Training mit langfristigem Ziel um den Jo-Jo-Effekt dauerhaft zu vermeiden.