Funktionales Training

Funktionales Training
Crossfitness

Funktionelles Training ist ein den Anforderungen entsprechendes Training, dass heißt es ist stets individuell und Zielorientiert.
Der SPORTLER oder PATIENT wird dabei optimal auf seine SPORTART bzw. ALLTAGSBELASTUNGEN vorbereitet.

SPORT

Verbesserung sportartübergreifender Kompetenzen, wie bspw. Rumpfstabilität.
Verbesserung sportartspezifischer Kompetenzen, wie bspw. das Springen.

ALLTAG

Verbesserung von Bewegungen und Belastungen des alltäglichen Lebens:
Aufrichten, Aufstehen, Stehen, Heben, Tragen.

VORTEILE des Funktionalen Trainings

Behebung individueller Schwächen.
Perfektionierung der Bewegungsmuster.
Verbesserung von Gleichgewicht, Stabilität, Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Kraft.
Die Übungen umfassen mehrere Gelenke und mehrere Muskeln gleichzeitig.
Dreidimensionale Übungen, die alle Bewegungsebenen enthalten.
Stabilisierung der Körpermitte als Grundlage, um Kraft auf die Arme und Beine übertragen zu können.

ABLAUF bevor mit dem Training begonnen wird.

Eingangsanalyse mit Anamnese und Untersuchung der Körperhaltung und Beinachsen.
Sportleranalyse der Bewegungsmuster für die jeweilige Sportart.

Im Testverfahren FMS (Funktional Movement Screening) werden sieben funktionelle Bewegungsabläufe, die sportartübergreifend relevant sind, getestet. Dabei werden funktionelle Schwachstellen und falsche Bewegungsmuster aufgedeckt, welche das Abrufen der maximalen Leistungsfähigkeit unmöglich macht, denn: "Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied".

Nach den Auswertungen der Tests erhält man gezielte Übungen um an den aufgedeckten Schwächen arbeiten zu können. Diese werden in einen individuellen Trainingsplan integriert.

Wenn der Trainingsplan ein viertel Jahr ausgeführt wurde, sollte eine erneute Testung (FMS) erfolgen, um den Fortschritt festzustellen und den Trainingsplan anzupassen und gegebenenfalls erweitern zu können. Somit wird für eine stetige Weiterentwicklung gesorgt.

CrossFitness - Haltungs- & Bewegungsoptimierung für Alltag & Sport

Ein intensives & umfassendes Kleingruppentraining für JEDERMANN mit funktionellen und dreidimensionalen Übungen. Ziel ist die Verbesserung in den Bereichen:

Stabilität,
Beweglichkeit,
Koordination,
Kraft,
Schnelligkeit,
Ausdauer.

Cross Fitness zeigt die körperlichen Grenzen auf und wie man diese langfristig und nachhaltig verbessert.

Ziel ist es, die Funktionsfähigkeit des Körpers zu verbessern. Wie schafft man das?

Zunächst muss die HALTUNG "verankert" werden und diese dann Schritt für Schritt in komplexe Bewegungsabläufe integriert werden. So erreicht man eine höhere und beschwerdefreie Belastbarkeit im Alltag und im Sport.

Unsere Philosophie: Qualität vor Quantität!