Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Das Sport- und Gesundheitszentrum in Königs Wusterhausen bietet ein spezielles Trainings- und Therapieprogramm mit Intensivbetreuung an, welches immer mit einem Sporttherapeuten als Ansprechpartner stattfindet.

Das Rückenkompetenzzentrum richtet sich hier nicht nur an Personen mit zur Zeit vorhandenen Rückschmerzen, sondern an jeden der schon einmal Rückenschmerzen hatte und diesen vorbeugen möchte.

Mit den vier Phasen des Programms wird der Körper nicht nur systematisch stabilisiert, es wird durch einen neuartigen Faszienzirkel auch die Beweglichkeit deutlich verbessert. Der Faszienzirkel wirkt sich hier positiv auf die verbesserte Gleitfähigkeit der Faszien aus.

PHASE 1 - Einstieg (1. bis 3. Monat)

Die segmentale Stabilisation der Wirbelsäule
Die ersten drei Monate sind auf die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule ausgerichtet. Dies ist Grundlage für weiter aufbauende Übungen.
Unter segmentaler Stabilisation versteht man die Sicherung einzelner Bewegungssegmente der Wirbelsäule. Hauptverantwortlich sind hierfür in der Lendenwirbelsäule die tiefliegenden Muskeln.
Das Wieder-Erlernen der Ansteuerung und Aktivierung der sensiblen »Stell- und Haltemuskeln« ist am Anfang der wichtigste Schritt.

PHASE 2 - Aufbau (4. bis 6. Monat)

Muskeltraining für den Rumpf
Ab Monat 4 startet das gezielte Bewegungstraining mit dem Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Es werden schwache Muskeln gekräftigt und die Muskeln, welche zu Verkürzungen neigen, gedehnt

PHASE 3 - Fortschritt (7. bis 9. Monat)

Anspruchsvolle und mehrgelenkige Übungen
Die bisherige Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur ist Voraussetzung für die folgende dreimonatige Übungssequenz.
Anstelle von isoliertem Muskeltraining werden Ganzkörperübungen in Muskel-Funktionsketten trainiert. Die Schulung komplexer und alltagsnaher Bewegungsabläufe, wie zum Beispiel Heben, Tragen, Drücken und Ziehen von Lasten, werden trainiert.

PHASE 4 - Ziel (10. bis 12. Monat)

Ziel erreicht!
Nach 9 Monaten ist Ihr Muskelstatus auf ein freies, funktionelles Training gut vorbereitet. Individuelle Programmgestaltung unter Berücksichtigung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Ganzkörperübungen verbessern die muskuläre Sicherung der Wirbelsäule und der großen Gelenke.

Der Faszienzirkel im Sport- und Gesundheitszentrum

Die aktuelle Wissenschaft lehrt: unsere Faszien sind mit zahlreichen und unterschiedlichen Rezeptoren wie auch Schmerzrezeptoren ausgestattet. Diese werden u. a. bei Verspannungen, Rücken- und Gelenkschmerz aktiv.
So komfortabel und wirkungsvoll erlebt man heute das Faszienrollen: Jetzt werden die verschiedenen Modelle der Blackroll® individuell justierbar auf die richtige Trainingshöhe gebracht. Vier innovative Geräte bieten das einzigartige Trainingsangebot für alle wichtigen Muskelbereiche, wie Rücken (HWS, BWS, LWS), Arme, Beine und Gesäß.